WOD
Crossfit.com du 01/01/19
AMRAP 12 minutes :
1 strict pull-up, 2 push-ups, 3 squats
2 strict pull-ups, 4 push-ups, 6 squats
3 strict pull-ups, 6 push-ups, 9 squats
Etc.
RX+ : Débutez à 5-10-15
HIT
2 “rounds” :
En 2 minutes, 20/17 Calories Rameur
AMRAP Burpees Over Rower
-repos 2m30s-
RX+ : Assault Bike + Burpees over Paralettes
CORE
3 “rounds” :
Min 1 : 30-40sec Ring Plank (weighted au besoin)
Min 2 : 4-8 Strict Toes 2 Bar
Min 3 : 2-4 Turkish Get-Up (Scale : 6-8 Half TGU)
Min 4 : Repos