BARBELL
Snatch
EMOM 15 min
5 reps OTM pour 5 min (50%)
4 reps OTM pour 2 min (60%)
3 reps OTM pour 2 min (65%)
2 reps OTM pour2 min (70%)
1 rep OTM pour 4 min (75%+)
Option A : Hang Power Snatch
Option B : Power Snatch
Option C : Snatch
WOD
21-18-15-12-9-6-3 :
PushUp
Wall Ball @ 20/14lb