BARBELL
Dynamic Load Shoulder Press @ 21×3
6×4 reps @ 65-75%
WOD
O.T.M 15 minutes :
Min 1-4-7-10-13: 15 Wall Ball @ 20/14lb
Min 2-5-8-11-14 : 12 Burpees
Min 3-6-9-12-15 : 10 Pull-Up
RX+ : WB Unbroken/5 Muscle-Up
*Modifiez le nombre de répétition au besoin