SKILL
A) Push Press @ 21×2 ; 8-6-4-8 – 2min repos/série
*Deuxieme série de 8 devrait être plus lourde que la 1ere.
3 “rounds de 3 minutes :
B1) Wide Grip PullUp ; 4-6 reps (RX+ : Weighted)
B2) Handstand Push-Up Negatif @ 5sec descente ; 3-4 reps (RX+ : Deficit)**
**SC : 3-4 Wall Walk
WOD
3 “rounds” de 3 minutes :
15 Power Clean @ 95/65lb
15 Push Press
AMRAP Wall Ball @ 20/14lb
-repos 1 minute-
RX+ : 115/80lb