GYM
Certains ont pris l’habitude de réserver à l’avance sur Mindbody mais, annulent quelques heures avant le début du cours ou ne participe simplement pas 🙁 Les membres inscrits sur la liste d’attente reçoivent donc un message tardivement et ne peuvent tout simplement pas participer au cours. Des cours, avec une liste d’attente, ne sont parfois pas à pleine capacité. La réservation des cours sur Mindbody est maintenant à 15 personnes. Merci d’annuler à l’avance si vous ne souhaitez pas participer au cours.
CF Endurance
15-12-9-6-3-6-9-12-15 :
Wall Ball @ 20/14lb
Knees to Elbows
KB Sumo DL High Pull @ 1,5/1pood
Burpee Box Jump @ 24/20″
KB Swing @ 1,5/1pood
FBB (10h)
A1) DB Bench Press @ 30×1 ; 6-8 reps x 3
-repos 60 secondes-
A2) Pronated Barbell Row @ 21×1 ; 6-8 reps x 3
-repos 60 secondes-
3 “rounds” de 4 minutes (NFT) :
B1) Supinated Ring Rows @ 21×2 ; 6-10 reps
B2) Ring Dip @ 21×1 ; 4-6 reps
B3) PushUp @ 2111 ; 10-12 reps
B4) Max distance Farmer’s Walk
-repos-
3 “rounds” :
1 minute AMRAP Strict Toes to Ring
1 minute Unstable Barbell Overhead Hold
1 minute Weighted Plank
1 minute Repos