GYM
Lundi le 8 octobre, l’horaire sera réduite en raison de l’Action de Grace.
Les cours auront lieu à 8h, 9h, 10h et 12h et un maximum de 16 personnes/cours seront admis.
BARBELL
En 12 minutes :
2 Power Clean
2 Hang Squat Clean
1 Split Jerk
-repos-
*Augmentez la charge graduellement.
WOD
4 “rounds” :
30 Sit-Up
20 One Arm DB Push Press @ 50/35 (10D + 10G)**
10 Power Clean @ 135/95lb
**Ne pas laisser les DB