GYM
Lundi le 8 octobre, l’horaire sera réduite en raison de l’Action de Grace.
Les cours auront lieu à 8h, 9h, 10h et 12h et un maximum de 16 personnes/cours seront admis.
SKILL/BB
4 “rounds” de 3 minutes :
A1)8-12 Ring Pike PushUp @ 21×1
RX+ : Elevated Ring Pike PushUp
SC : Incline Ring PushUp
-repos 20sec-
A2)10 Clean Grip Deadlift Unbroken @ 11×1
-repos-
WOD
4 “rounds” de 3 minutes :
21 KB Swing @ 1,5/1pood
15 Box Jump @ 24/20″
AMRAP Calories Rameur/Assault Bike
-repos 3 minutes-