GYM
L’atelier de Snatch est conçu pour les athlètes ayant au moins 3 mois d’expérience Crossfit et qui ont déjà été exposés aux mouvements d’haltérophilie primaires. L’objectif principal est d’éduquer les athlètes sur la technique la plus sûre et la plus appropriée pour exécuter le mouvement d’arrachement dans un environnement contrôlé et supervisé
BARBELL
À chaque 90secondes, pendant 9 “rounds” :
Shoulder Press 2-2-2
Push Press 3-3-3
Push Jerk 4-4-4
*Augmentez la charge graduellement à chaque round.
WOD
3 “rounds” :
400m course
30 MedBall Sit-Up @ 20/14lb
20 Push-Up
10 Pull-Up
-repos 1 minute-
RX+ : 10 Strict HSPU + 10 C2B Pull-Up