BARBELL
À chaque 90sec pour 7 “rounds”, complétez :
3 Position Power Clean + 1 Jerk
(High Hang, Mi-Cuisse, Sol)
WOD
5 “rounds” :
9 Hang Power Clean (unbroken) @ votre choix
15 Hand Release PushUp
30sec Hollow Hold (RX+ : Weighted)
150m course
-repos 1 minute-