BARBELL
O.T.M. 10x :
Niv 1 : 1 Power Clean + 3 Front Squat
Niv 2 : 1 Power Snatch + 2 Overhead Squat
Niv 3 : 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat
*Tout dépendant de votre niveau d’expérience/mobilité choisissez le niveau qui vous convient. Travaillez technique et augmentez la charge seulement si votre technique est parfaite.
WOD
AMRAP 12 min :
30sec Ring Plank
20sec Chin Over Bar
5 Strict Toes 2 Bar**
75m 2-arm DB/KB Overhead Carry
**SC : Knee Raise @ 21×2