by GuiPerro | Aug 31, 2018 | WOD Membre
BARBELL 15-12-9-6-3 : Ground to Overhead “Unbroken” RX : Clean & Jerk RX+ : Power Snatch *Travaillez la transition des mouvements et après chaque série, prenez une bonne pause. Si vous prenez une pause au sol ou lâchez la barre, reprenez cette série au...
by GuiPerro | Aug 30, 2018 | Workout
CF Endurance 3 “rounds” de 9 minutes : 800m course AMRAP : 20 KB Sumo DL High Pull @ 1,5/1pood 20 Wall Ball @ 20/14lb 20 Alt.One Arm DB Snatch @ 50/35lb 20 Hand Release PushUp 20 Calories Rameur -repos 2 minutes- *Continuez où vous avez arrêtez au round...
by GuiPerro | Aug 29, 2018 | WOD Membre
BARBELL En 8 minutes, augmentez la charge pour un 5rep Front Squat à partir du sol. WOD Buy In : 400m course 6 “rounds” : 4 Front Squat @ votre choix 6 Burpee Toes 2 Bar 10 KB Swing @ 1,5/1pood Cash Out : 400m course...
by GuiPerro | Aug 28, 2018 | WOD Membre
GYM Qui souhaite que le WOD soit affiché le matin? Commentez dans la section ci-dessous… TEAM WOD 1 AMRAP 12 minutes : 10 Handstand PushUp (Partner DL Hold) 15 Deadlift @ 185/125lb (Partner HS Hold) 10 Sync Burpees RX+ : Strict + 225/155lb Version en Solo :...
by GuiPerro | Aug 27, 2018 | WOD Membre
BARBELL 3x 1 Muscle Clean + 1 Shoulder Press + 1 Push Press + 1 Push Jerk (léger) 3x 1 Power Clean + 2 Push Press + 1 Push Jerk (modéré/lourd) WOD AMRAP 7 minutes : 7 Hang Power Clean @ 95/65lb 7 Push Press 14 Squats RX+ : 115/80lb CORE AMRAP 6 minutes : 10 Hollow...
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