SKILL
O.T.M 15x :
Min 1 : 12 One Arm DB/KB Overhead Walking Lunges (6D/6G)
Min 2 : 4-6 C2B Chin-Up**
Min 3 : Wall Climb + 20-30sec Wall Facing HS Hold
RX+ : 1DB OH + 1DB Épaule
**Weighted ou Assisté
WOD
50-35-15 :
Sit-Up
Alt. One Arm DB Snatch @ 50/35lb
Squats
RX+ : 60/40lb