Avec la participation de plusieurs partenaires, nous souhaitons fêter l’ouverture officielle de CrossFit Chambly avec une journée de Murph mémorable. Ci-dessous vous trouver l’une des 6 versions de Murph qui vous sera offerte; du débutant ou plus avancé.
Après avoir complété la version de votre choix et dépenser une tonne d’énergie, nous vous invitons à remplir votre corps avec une multitude de bouffe offerte par nos partenaires. Bière et BBQ après un Murph, quoi demander de plus? Un cool down? OK! Sarah-Lee et Marie-Soleil s’en charge dans le Studio Shiva. Le cool down débutera à chaque 30 minutes après l’heure.
Murph 16h à 17h – Cooldown à 17h30
Murph 17h à 18h – Cooldown à 18h30
Murph 18h à 19h – Cooldown à 19h30
Murph 19h à 20h – Cooldown à 20h30
Murph 20h à 21h – Cooldown à 21h30
Versions SCALE
1/3 Murph
-800m course
33 Pull-Up
66 PushUp
99 Squats
-800m course
*Partitionnez comme vous voulez.
Exemple : 11R de 3/6/9
1/2 Murph
-1 mile course
50 Pull-Up
100 PushUp
150 Squats
-1 mile course
*Partitionnez comme vous voulez.
Exemple : 10R de 5/10/15
3/4 Murph
-1 mile course
75 Pull-Up
150 Push-Up
200 Squats
-1 mile course
*Partitionnez comme vous voulez.
Exemple : 15R de 5/10/15
Versions RX ou plus
Version RX
-1 mile course
100 Pull-Up
200 PushUp
300 Squats
-1 mile course
RX+ : Veste 20lb
*Partitionnez comme vous voulez.
Exemple : 20R de 5/10/15
Version Games 2015
1 mile course
100 Pull-Up
200 PushUp
300 Squats
1 mile course
Avec Veste 20 lb
*Sans partitionner
Version Murph Xtreme
-1 mile course
100 Strict Pull-Up
200 Push-Up
300 Squats
-1 mile course
Avec vest de 20 lb et Barbell de 20lb pour la course.
*Partitionnez comme vous voulez.
Exemple : 20R de 5/10/15