SKILL
“Flight Simulator”
For Time :
5 unbroken double unders
10 unbroken double unders
15-20-25-30-35-40-45
50 unbroken double unders
45-40-35-30-25-20-15-10-5
*Vous devez arrêtez après chaque série.
Version Scale 1 : 3-6-9-12-15-18-21-24-27-30-27-24-21-18-12-12-9-6-3
Version Scale 2 : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Time Cap : 15 minutes
WOD
AMRAP 13 minutes :
7 Power Clean @ 115/80lb
9 Toes 2 Bar
11 Hand Release PushUp
RX+ : 155/105lb
SC : 95-/65-lb