by GuiPerro | May 31, 2018 | WOD Membre
CF Endurance AMRAP 35 minutes : 60sec KB Wall Sit @ 1,5/1pood 30 KB Swing @ 1,5/1pood 15 Wall Ball @ 20/14lb 400m course 60sec Weighted Plank 30 Overhead Walking Lunges @ 45/25lb 15 Wall Ball @ 20/14lb RX+ : 2/1,5pood SC : Wall Sit + Plank + Walking Lunges (sans...
by GuiPerro | May 30, 2018 | WOD Membre
BARBELL 6 “rounds” : 3 Push Press @ 21×1 6 Tempo Front Squat @ 32×1 -repos au besoin- *Augmentez le poids à chaque round. WOD 7 “rounds” : 7 Right Arm DB Hang Clean to Overhead @ 50/35lb 7 Left Arm DB Hang Clean to Overhead 14 Ring...
by GuiPerro | May 29, 2018 | WOD Membre
BARBELL Segmented Clean Grip Deadlift @ 2sec pause/position + descente en 3sec. 3-3-3-3-3 *Augmentez la charge à chaque round. WOD AMRAP 12 minutes : 30 Double Under 20 Sit-Up 3 Hang Power Clean @ 115/80lb 30 Double Under 20 Sit-Up 6 Hang Power Clean 30 Double Under...
by GuiPerro | May 28, 2018 | Workout
BENCHMARK WOD “Murph” -1 mile course 100 Pull-Up 200 PushUp 300 Squats -1 mile course RX+ : Veste 20lb *Partitionnez comme vous voulez. Les autres versions sont disponible...
by GuiPerro | May 25, 2018 | Workout
Avec la participation de plusieurs partenaires, nous souhaitons fêter l’ouverture officielle de CrossFit Chambly avec une journée de Murph mémorable. Ci-dessous vous trouver l’une des 6 versions de Murph qui vous sera offerte; du débutant ou plus avancé....
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