A1) Front Squat
30X1; 3,3,3;
Repos 20sec avant A2
*Les 3 séries doivent être “challengeante”.
A2) Back Squat
AMRAP avec tempo 30×0;
Utilisez le poids du Front Squat. Aussitôt que le tempo est “brisé” votre série est terminée.
Repos 3 minutes
B)AMRAP 10 minutes :
35 Double Under
12 Push-Up
3 Wall Climb (3sec Hold/rep)