BARBELL
A)Tempo Back Squat @ 32×1 (3s : down/2s : pause bas/x:explosion/1s : pause haut)
5-5-5-5
B)Back Squat
Complétez le maximum de reps, sans tempo, avec le poids choisi pour votre dernière série de la partie A. Visez au moins 10!
WOD
8 “rounds” :
12 Deadlift @ 135/95lb
10 Hand Release PushUp*
8 Toes 2 Bar
*RX+ : 8 Strict Ring Dip