by GuiPerro | Apr 30, 2018 | WOD Membre
A1)Horizontal Ring Rows @ 21×1 6-8 reps x4 RX+ : Elevated False Grip Ring Rows SC : 45° Ring Rows A2)Dual Front rack DB Walking Lunges 16 reps x4 RX+ : Dual KB Front Rack SC : Suitcase B) AMRAP 9 minutes : 6 Handstand PushUp 9 Thrusters @ 75/55lb 12 Squats RX+ :...
by GuiPerro | Apr 27, 2018 | WOD Membre
BARBELL SKILL A)À chaque 90sec pour 7 rounds : 1 Power Clean 2 Hang Power Clean 1 Hang Squat Clean *Augmentez le poids à chaque round. WOD 9-7-5 : Power Clean Front Squat -21/18 Calories Rameur- 5-7-9 : Hang Power Clean Burpees Over Bar RX : 115/80 RX+ :...
by GuiPerro | Apr 26, 2018 | WOD Membre
CF Endurance 3 “rounds” : 1 minute Goblet Wall Sit 50 Push Press @ 45/35lb 35 Overhead Squat @ 45/35lb 15 Burpees 35 KB Swing @ 1,5/1pood 50 Sit-Up 1 minute Ring Plank RX+ : 75/55lb + 2/1,5pood SC : Wall Sit + PVC OHS + Elbow...
by GuiPerro | Apr 25, 2018 | WOD Membre
A1) Front Squat 30X1; 3,3,3; Repos 20sec avant A2 *Les 3 séries doivent être “challengeante”. A2) Back Squat AMRAP avec tempo 30×0; Utilisez le poids du Front Squat. Aussitôt que le tempo est “brisé” votre série est terminée. Repos 3...
by GuiPerro | Apr 24, 2018 | Workout
GYM Ce mardi, nous célébrerons un triste anniversaire avec le WOD Marianne. Le 24 avril 2016, Marianne Provost, 14 ans, a décidée de quitter cette vie volontairement. Cette journée est en son honneur mais aussi pour sensibiliser tout le monde à la cause. Comme l’an...
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