GYM
Venez célébrer la fin de l’Open 2018 ce samedi, 24 mars, dès la fin de la dernière vague du 18.5 vers 13h! Nous reconnaîtrons les accomplissements remarquables de certains participants. Une collation santé sera offerte! D’ici là, nous aimerions savoir qui, parmi les juges, s’est démarqué. Sans eux, les Opens ne pourraient pas voir lieu!
Complétez notre sondage éclair : https://www.surveymonkey.com/r/XQWZ8DC
Les vagues pour le 18.5 sont maintenant disponible ci-dessous ou dans Mindbody.
WOD
Open 18.5
AMRAP 7 minutes :
3 Thrusters @ 100/65lb
3 C2B Pull-Up
6 Thrusters
6 C2B Pull-Up
9 Thrusters
9 C2B Pull-Up
12 Thrusters
12 C2B Pull-Up
etc…
Scale : Jumping Chin Over Bar Pull-Up + 65/45lb
EXTRA
Du Vendredi
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Participants aux Opens
Pour ceux qui ne maîtrise pas parfaitement les C2B Pull-Up, prendre 7 minutes à pratiquer votre kip avec la formule suivante : O.T.M 7x : 2-3 C2B Pull-Up. Si vous n’avez jamais fait le 12.5 ou 11.6 et ne savez pas à quoi vous attendre, allez-y avec un rythme rapide pendant 3m30s et vous allez avoir une bonne idée de ce qui vous attend samedi…ouch!