DUMBBELL
4 “rounds” Unbroken :
12 One-Arm DB Deadlift
9 One-Arm DB Hang Power Clean
6 One-Arm DB Push Press/Jerk
*Les 27 reps doivent être fait sans casser. Une fois terminé, complétez le même complex du côté opposé. Ensuite, répétez 4 fois en augmentant la charge.
RX+ : KB DL/HPC/PP
WOD
AMRAP 12 minutes :
30 Double Under
12 Alt. One Arm DB Snatch @ 50/35lb
12 Pull-Up
SC : 12 Jumping C2B Pull-Up
RX+ : 12 Jumping Ring Muscle-Up @ +60/40lb
Travaillez votre transition en placant le bas des anneaux en haut de votre tête)