GYM
Comme la semaine dernière, les vagues seront disponible au gym à partir de 8h00. Pour ceux qui ont un horaire chargée demain et devez vous assurer de passer à une heure précise. Consulter l’image ci-dessous et soumettez votre case (exemple : 2C) par courriel à gp@guillaumeperron.com avant 20h ce soir.
WOD
Opens 18.2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 :
Dumbbell squats @ 50/35lb
Bar Facing Burpees
Opens 18.2a
1RM Clean
*Time cap: 12 minutes pour compléter 18.2 et 18.2a
Participants aux Opens
Pour les athlètes qui feront le WOD samedi, nous vous suggérons de faire la formule suivante :
En 6 minutes :
2-4-6-8-10 :
DB Squats
BF Burpees
Ensuite, 1RM Clean
Assurez-vous d’adopter une technique “confortable” pour les squats et déterminer votre poids de départ pour le Clean de demain. Sprintez les 30 reps pour arriver à votre 1RM dans une fatigue cardio-vasculaire.