GYM
Tous ceux et celles qui seront disponible pour juger demain de 10h15 à +/- 13h, merci de nous contacter via courriel, Facebook ou en laissant un commentaire ci-dessous. Si vous participez aux Opens, à noter que la vague #1 sera réservée uniquement aux juges.
WOD
Opens 18.1
AMRAP 20 minutes :
8 Toes 2 Bar
10 One-Arm DB Hang Clean & Jerk (5/côté)
14/12 Calories Rameur
*Participants aux Opens
Si vous souhaitez tester le workout avant votre WOD de demain, voici ce qui est suggéré.
1- En 10 minutes : Pratique d’efficacité du DB Hang Clean & Jerk (12-15 reps/côté max)
2- En 6-8 minutes : Trouvez un rythme par round que vous seriez capable de maintenir pendant 20 minutes. Exemple : 1 round à chaque 2 minutes, donc 3-4 round total. Travaillez une transition rapide après les 10 HC&J avant d’aller au rameur… les secondes sont précieuses.
EXTRA
Core Work; Choix du coach