GYM
Cette semaine à l’Atelier, Marianne passera 60 minutes à décortiquer l’extension des hanches pour votre explosion en haltérophilie. C’est un “must” pour ceux qui ont de la difficulté avec les “cleans” et les “snatchs”.
SKILL
5 “rounds” :
2 Power Clean + 1 Push/Split Jerk + 1 Power Snatch
*Travail technique de 10 minutes. Augmentez la charge à chaque round jusqu’au poids choisi pour le WOD.
WOD
“Opens Test”
AMRAP 20 minutes :
50 Wall Ball @ 20/14lb
50 Double Under
40 Box Jump @ 24/20″
40 Toes to Bar
30 C2B PullUp
30 Burpees
20 Power Clean @ 145/100lb
20 Shoulder to Overhead @ 145/100lb
10 Snatch @ 145/100lb
10 Ring Muscle-up**
**Scale Muscle-Up : 10 Burpee Pull-Up