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GYM
À compter de vendredi prochain, les vendredis Barbell seront remplacés par une journée dédiée aux Opens 2018. Les 5 wods des opens seront à la programmation jusqu’au 23 mars. Pour les participants, il s’agit d’un bon moment de pratique vos transitions ou travailler sur une “stratégie”. Si vous souhaitez savoir ce qui vous attend, visionner le dévoilement du WOD le jeudi à 20h sur le games.crossfit.com ou sur le Facebook des CFGames.

VENDREDIS BARBELL
7 “rounds” :
1 Segmented Clean grip Deadlift (1sec pause/position)
1 Segmented Power Clean (1sec pause/position)
1 Power Clean
1 Hang Power Clean
1 Push Jerk
*Il ne s’agit pas d’un complex. Assurez-vous d’avoir une bonne position avant le début de chaque mouvement. Augmentez graduellement la charge si votre technique est parfaite.

WOD
AMRAP 9 minutes :
3 Power Clean @ 155/105lb
9 Hand Release PushUp
12 AbMat Sit-Up
RX+ : 185/125lb
SC : 95/65lb