GYM
Nous sommes maintenant à 30 athlètes d’inscrits pour les Opens 2018. Voici quelques dates à retenir…
Annonce du WOD 18.1 : 22 février @ 20h
Pratique du WOD (tous les vendredis pendant 5 semaines) : 23 février @ toute la journée
WOD avec juges : 24 février @ partir de 10h15
Date limite d’inscription : 26 février @ 20h
Inscrivez-vous au games.crossfit.com
SKILL
À chaque 90 secondes pour 6 rounds :
5 Handstand PushUp @ 31×3
Trouvez une version “challengeante” mais où vous êtes en mesure de respecter le tempo.
RX+ : Deficit ou DB
SC : Pike Push-Up ou Box
WOD
AMRAP 8 minutes :
10 Deadlift @ 135/95lb
15 Box Jump
15 Deadlift
15 Box Jump
20 Deadlift
15 Box Jump
25 Deadlift
15 Box Jump
30 Deadlift
15 Box Jump
etc…
RX+ : 185/125lb
CORE
Tabata Hollow Hold
20sec On/10sec OFF
RX+ : Weighted