GYM
Hey oui! Dans un mois le premier WOD des Opens 2018 sera annoncé par Dave Castro, directeur des CF Games. Chaque jeudi 20h, votre wod pour la semaine sera dévoilé en direct sur le site des Games. Vous aurez ensuite jusqu’au lundi 20h pour soumettre votre résultat jugé dans votre profil des CF Games.
La meilleure façon de participer aux Opens est de compléter votre WOD lors de notre journée spéciale le samedi à compter de 10h15. Si vous ne pouvez pas être présent, vous pourrez SEULEMENT être jugé par un coach ou par un membre qui aura suivi sa formation de juge. Que vous soyez un athlète avancé ou tout nouveau dans le CrossFit, aucun problème! Deux choix de WOD sont offert; RX ou Scale. Tout le monde peut participer!
Inscrivez-vous pour les Opens 2018 ici.
Cinq semaines, cinq WOD
Open 18.1 : 22 au 26 février
Open 18.2 : 1 au 5 mars
Open 18.3 : 8 au 12 mars
Open 18.4 : 15 au 19 mars
Open 18.5 : 22 au 26 mars
Participant aux Opens
Besoin de votre Muscle-Up pour les Opens?
Participez au premier atelier ce mercredi à 18h
BARBELL
À chaque 2 minutes pour 10 minutes :
3 Hang Power Clean
3 Tempo Front Squat @ 32×1
WOD
Buy In : 90 Double Under
15-12-9-6-3 :
Hang Power Clean @ 155/105lb
C2B Pull-Up
Cash Out : 90 Double Under
SC : Jumping C2B Pull-Up
CORE
Not 4 Time :
50 Barbell Sit-Up
RX+ : 2-KB Turkish Sit-Up
SC : Strict PVC Sit-Up