VENDREDIS BARBELL
“Big Clean Complex”
En 5 tentatives, trouvez une charge lourde au complex suivant :
1x High Hang Clean
1x Hang Clean (genoux)
1x Clean
1x Push Press
1x High Hang Clean
1x Hang Clean (genoux)
1x Clean
1x Push Jerk
1x High Hang Clean
1x Hang Clean (genoux)
1x Clean
1x Split Jerk
WOD
Restez suspendu à la barre en position “hang” pendant 5 minutes,
À chaque “pause” complétez :
12 Box Jump @ 24/20″
12 Thrusters @ 75/55lb
RX+ : 95/65lb
Exemple : 1m30s Hang /12+12/1m15s Hang/12+12/etc…. Jusqu’à ce que vous atteignez 5m00s en Hang