VENDREDIS BARBELL
A) 5x 1 Snatch Balance + 1 Overhead Squat
B) 5×1 Hang Squat Snatch
*Au besoin travaillez avec un PVC ou une barre vide.
WOD
AMRAP 9 minutes :
6/4 Strict PullUp
12 Alt. One Arm DB Snatch @ 50/35lb
6/4 Strict Handstand PushUp
RX+ : 65+/40+lb
WOD+
A)Segmented Clean Deadlift @ 3131
2-2-2-2; 2-3 min repos
B)Assault Bike
60sec @ 100% effort