VENDREDIS BARBELL
En 15 minutes :
A1) O.T.M. 7x : 2 Power Clean Into Front Squat
-1 minute repos-
A2)En 7 minutes, trouvez une charge lourde pour un Squat Clean
WOD
À chaque 2 minutes, pendant 10 minutes :
Accumulez 40sec Weighted Plank @ 45/25lb
15/12 Hand Release PushUp
AMRAP 25′ Farmer’s Walk @ DB ou KB Lourd
WOD+
A)Segmented Clean Deadlift @ 3131
3-3-3-3; 2-3 min repos
B)Assault Bike
10sec @ 100% effort; 20sec repos x8