GYM
ATTENTION! Il ne reste que 6 places de disponible pour le hockey, pour les intéressés inscrivez-vous au gym cette semaine.
BARBELL
6-5-4-3 Front Squat @ 32×1 (travaillez un position parfaite)
3-3-2-2 Front Squat @ 00×1
*Augmentez la charge à chaque série
WOD
3 “rounds” :
25 Push Press @ 75/55lb
20 KB Swing @ 1,5/1pood
15 Pull-Up
RX+ :2/1,5 pood + 7 Muscle-Up
WOD+
A1) Bent Over Row
31×0; 6-8 x4 – repos 60sec
A2)Strict Toes 2 Ring
21×1; 6-10 reps x4 ; repos 90sec