GYM
Vous pouvez maintenant réserver votre présence pour le party CFC du 26 janvier dans Mindbody. Un menu spécial vous sera offert au montant de 40$+tx. Faites vite, les places sont limitées à 60 personnes.
Consultez le menu ici
VENDREDIS BARBELL
OTM 6x : 1 Muscle Clean + 1 Push Press
-1 minute repos-
OTM 6x : 1 Power Clean + 1 Push Jerk
-1 minute repos-
OTM 6x : 1 Clean & Jerk
*Augmentez la charge graduellement pendant les 20 minutes
WOD
AMRAP 10 minutes :
20sec Handstand Hold
20sec Chin Over Bar Hold
10 Burpees
WOD+
A)Deadlift (clean grip) @ 3131
5-5-5-5; 2-3 min repos
B)Assault Bike
20sec @ 100% effort; 40sec repos x4