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GYM
Vous pouvez maintenant réserver votre présence pour le party CFC du 26 janvier dans Mindbody. Un menu spécial vous sera offert au montant de 40$+tx. Faites vite, les places sont limitées à 60 personnes.
Consultez le menu ici

VENDREDIS BARBELL
OTM 6x : 1 Muscle Clean + 1 Push Press
-1 minute repos-
OTM 6x : 1 Power Clean + 1 Push Jerk
-1 minute repos-
OTM 6x : 1 Clean & Jerk
*Augmentez la charge graduellement pendant les 20 minutes

WOD
AMRAP 10 minutes :
20sec Handstand Hold
20sec Chin Over Bar Hold
10 Burpees


WOD+
A)Deadlift (clean grip) @ 3131
5-5-5-5; 2-3 min repos

B)Assault Bike
20sec @ 100% effort; 40sec repos x4