Benchmark Endurance
Barbara – Comparez-vous au 26/01/2017
5 “rounds” :
20 Pull-Up
30 Push-Up
40 Sit-Up
50 Squats
-repos 3 minutes-
Time Cap : 45 minutes
Version Scale
5 “rounds” :
10 Pull-Up
15 PushUp
25 Sit-Up
30 Squats
-repos 3 minutes-
WOD+
Aujourd’hui il est suggéré de seulement compléter la partie 1 du CFEndurance et ensuite compléter le WOD+. L’idéal serait de faire la partie A, CFE et ensuite B1+B2.
A) Back Squat
32X1; 5-5-4-4-3;
repos 2-3mins
B1) Barbell Single Leg Romanian Deadlift
3011; 4-6/jambe;
repos 60sec x 3 sets
B2)Seated Single Arm Arnold Press
2112; 4-6reps/bras;
repos 60sec x 3 sets