TEAM WOD
“Open 17.4 x2”
AMRAP 26 minutes :
110 Deadlift @ 225/155lb
110 Wall Ball @ 20/14lb
110 Calories Rameur
110 Handstand Push-Up
Scale : 155/105lb + Push Press @ 65/45lb
*Si vous souhaitez vous comparer au WOD original, le time cap est de 13 minutes pour 55 reps/mouvement.
WOD+
A1) KB Front Rack Walking Lunge
10 reps x4
repos 60sec
A2)Ring Star Plank
20-30sec/côté x4
*Si le mouvement est trop difficile, gardez votre pied au sol.
repos 60sec