CF Endurance
AMRAP 30 minutes :
30 SitUp
20 KB Sumo DL High Pull @ 1,5/1pood
10/8 Strict Chin-Up **
20 Burpees Plate
30 Overhead Walking Lunges @ 45/25lb
RX+ : 20 GHD Sit-Up + 20 KB SDHP @ 2/1,5pood
**Scale : 1o Ring Rows @ 21×2
POST-WOD
4 “rounds” :
3-5 Strict Toes 2 Ring **
6-12 Kipping Toes 2 Ring **
15 GHD Back Extension @ 21×2
-repos-
**Les 2 variantes de Toes 2 Ring doivent être fait Unbroken. Si vous n’est pas en mesure de faire un strict Toes 2 Ring, optez pour un Ring Knees to Chest avec un tempo de 21×2.