BARBELL
4-4-3-3-2-2 Segmented Clean Deadlift @ 3131
*Prenez 1 seconde de pause à chacune des 3 positions. Une fois l’extension complétée, descendez en 3 secondes avant de prendre une seconde de pause au sol. Concentrez-vous pour garder le haut du dos engagé.
WOD
For Time :
60 Deadlift @ 135/95lb
50 Toes 2 Bar
40 Box Jump @ 24/20″
30 KB Swing @ 1,5/1pood
20 Shoulder to Overhead @ 135/95lb
10 Burpee Pull-Up
RX+ : 155/105lb + 2/1,5pood + Burpee Muscle-Up
SC : 115-/75-lb