VENDREDIS BARBELL
À chaque 90 secondes pendant 7 “rounds” :
2x Power Snatch Into Overhead Squat
*Augmentez la charge uniquement si votre mouvement est parfait.
WOD
3 “rounds” de 3 minutes :
3 Power Snatch @ votre choix
5 Burpees over Bar
7 Toes 2 Bar
-1minute repos-
*Continuez à accumulez les reps après la minute de pause.
CORE
6 “rounds” :
20sec Hollow Rock
15sec Hollow Hold
10sec repos