TEAM WOD 1
En 12 minutes :
30 Back squat @ 95/65lb
15 Burpees
25 Back squat @ 135/95lb
15 Burpees
20 Back squat @ 155/105lb
15 Burpees
15 Back squat @ 185/115lb
15 Burpees
AMRAP Back Squat @ 225/145lb
*Départ du rack
Version Scale : Gardez le poids de départ pour toute les reps.
TEAM WOD 2
3 “rounds” de 3 minutes :
60 Sit-Up*
AMRAP KB Swing @ 1,5/1pood
*Partner Plank Hold
RX+ : Ring Plank Hold + 2/1,5pood