VENDREDIS BARBELL
5-5-4-4-3-3 Segmented Clean Deadlift @ 3131
*Prenez 1 seconde de pause à chacune des 3 positions. Une fois l’extension complétée, descendez en 3 secondes avant de prendre une seconde de pause au sol. Concentrez-vous pour garder le haut du dos engagé.
WOD
AMRAP 8 minutes :
3 Power Clean “lourd”
6 Box Jump @ 30/24″
12 One Arm DB Push Press (6D+6G)
CORE
3 “rounds” Not For Time
30sec Weighted Side Star Plank (côté droit)
30sec Weighted Side Star Plank (côté gauche)
20 Hollow Rock