BARBELL
O.T.M. 8x
8 Deadlift
4 Hang Power Clean
2 Shoulder to Overhead
*Trouvez une charge qui va vous “challenger” pendant les 8 rounds et gardez la même charge.
WOD
Version RX
3 “rounds” de 3 minutes :
4 Pull-Up
8 PushUp
8 KB Swing @ 1,5/1pood
-1minute repos-
*Continuez à où vous avez arrêtez dans le round suivant.
-Version RX+
3 “rounds” de 3 minutes :
3 Muscle-Up (Bar ou Ring)
6 Strict Handstand PushUp
9 KB Swing @ 2/1,5pood
-1minute repos-
*Continuez à où vous avez arrêtez dans le round suivant.