BARBELL
O.T.M. 8x :
3 Shoulder Press + 5 Strict Ring Rows
*À chaque répétitions, gardez la barre 2 secondes en position overhead et 2 secondes aux épaules.
**Gardez la même charge pendant les 8 minutes et pensez à la position de vos épaules pour les 2 mouvements.
WOD
3 “rounds”
400m course
30 Overhead Walking Lunges @ 45/25lb
20 Hand Release PushUp
20 KB Swing @ 1,5/1pood
RX+ : One Arm OH KB walking lunges @ 2/1,5pood +KBS