GYM
L.I.F.T. (Low Intensity Functional Training) est un nouveau programme d’entraînement offert chez CrossFit Chambly qui a pour but de développer votre musculature, force, puissance, stabilité et agilité. Un mouvement principal (squat, press, deadlift) et divers mouvements accessoires composeront votre programmation hebdomadaire.
Détails et inscription : http://www.guillaumeperron.com/lift
BARBELL
O.T.M. 10x :
2 Back Squat
*Commencez votre première minute à 60% de votre 1RM et augmentez graduellement.
WOD
For Time :
400m MedBall Run @ 20/14lb
-30-20-10 :
-Box Jump @ 24/20″
-Wall Ball @ 20/14lb
400m MedBall Run
RX+ : 400m SandBag Run @ 80/50lb
SC : 400m course