BARBELL
Overhead squat 1-1-1-1 reps
Front squat 1-1-1-1 reps
Back squat 1-1-1-1 reps
*7 minutes seront allouées par mouvement.
**Augmentez la charge continuellement pendant les 21 minutes.
WOD
20 Overhead Squat
400m course
25 Front Squat
400m course
30 Back Squat
400m course
RX : 95/65lb
RX+ : 135/85lb
SC : 75lb-/55lb- (Au besoin, travaillez les OHS avec une barre vide)