BARBELL WOD
AMRAP 10 minutes :
8 Deadlift
6 Hang Power Clean
4 Front Squat
2 Shoulder to Overhead
**La barre ne peut pas retourner au sol avant la fin des 20 reps.
RX+ : 165/115lb
RX : 135/95lb
SC : 95/65lb
GYMNASTIC WOD
AMRAP 6 minutes :
10 sec Handstand Hold
3 Burpees
20 sec Handstand Hold
6 Burpees
30 sec Handstand Hold
9 Burpees
40 sec Handstand Hold
12 Burpees
50 sec Handstand Hold
15 Burpees
60 sec Handstand Hold
18 Burpees
70 sec Handstand Hold
21 Burpees
etc…..
SC : Plank Hold