BARBELL
O.T.M. 12x :
4×3 Pause Front Squat
4×2 Pause Front Squat
4×1 Pause Front Squat
*Travaillez une position parfaite pendant 3 secondes dans le bas du squat.
WOD
AMRAP 10 minutes :
30 Double Under
10 Power Clean @ 95/65lb
10 Push Press
SC : 75-/55-lb
RX+ : 115/80lb