BARBELL COMPLEX
En 12 minutes :
1 Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Push Press
1 Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Hang Squat Clean + 1 Push Jerk
*Augmentez la charge à chaque série pour trouvez une charge lourde.
**Il s’agit d’un complex, les reps souvent donc être “Unbroken”.
WOD
50 Double Under
10 Clean & Jerk @ 135/95lb
40 Double Under
8 Clean & Jerk
30 Double Under
6 Clean & Jerk
20 Double Under
4 Clean & Jerk
10 Double Under
2 Clean & Jerk
RX+ : 155/105lb
SC : 95/65lb
TIME CAP : 11 minutes