WOD
Opens 17.4
AMRAP 13 minutes:
55 Deadlift @ 225/155lb
55 Wall Ball @ 20lb-10’/14lb-9′
55 Calorie Rameur
55 Handstand push-ups
Scale 1 (Masters Men 55-59, Masters Men 60+, Masters Women 55-59, Masters Women 60+)
AMRAP 13 minutes:
55 Deadlift @ 185/135lb
55 Wall Ball @ 20lb-9’/10lb-9′
55 Calorie Rameur
55 Push Press @ 95/65lb
Scale 2
AMRAP 13 minutes:
55 Deadlift @ 135/95lb
55 Wall Ball @ 20lb-9’/10lb-9′
55 Calorie Rameur
55 Hand Release Push-Up
PARTICIPANTS AUX OPENS
Pour le 17.4, ne testez pas le WOD au complet si vous souhaitez le faire samedi.
Voici 2 options “Not For Time”:
Option avancé : 25 DL/35 WB/55 Cal./AMRAP HSPU en 2 minutes
Option intermediaire : 10 DL/25 WB/55 Cal./5 HSPU