PRE-WOD
10 minutes LADDER :
1 Strict Pull-Up
1 Strict Ring Dip**
2 Strict Pull-Up
2 Strict Ring Dip
3 Strict Pull-Up
3 Strict Ring Dip
etc..
**Scale : Parallettes Dip/Ring PushUp
WOD
AMRAP 10 minutes :
8 Right Arm One Arm DB Snatch @ 50/35lb
8 Right Arm DB Walking Lunges @ 50/35lb
8 Left Arm One Arm DB Snatch
8 Left Arm DB Walking Lunges
*Le poids doit être contrôlé au sol pour compléter la répétition.