BARBELL
AMRAP 10 minutes :
18 Clean & Jerk @ 95/65lb
15 Clean & Jerk @ 135/95lb
12 Clean & Jerk @ 155/105lb
9 Clean & Jerk @ 185/115lb
6 Clean & Jerk @ 205/125lb
AMRAP Clean & Jerk @ 225/135lb
*Scale : Trouvez un poids “challengeant” et complétez 5 C&J à chaque minute.
CONDITIONING
3 “rounds” 3min ON/1min OFF :
1 “rounds” de Cindy
10 Wall Ball @ 20/14lb
2 “rounds” de Cindy
20 Wall Ball @ 20/14lb
3 “rounds” de Cindy
30 Wall Ball @ 20/14lb
4 “rounds” de Cindy
40 Wall Ball @ 20/14lb
etc…
*À la fin des 3 minutes en action, prenez une minute de pause et continuez ensuite où vous avez arrêté au round précédent.