BARBELL
O.T.M. 10x :
5 Back Squat
*Utilisez environ 60-65% de votre 1RM. Gardez le même poids pour les 10 rounds.
**Le mouvement devrait être explosif et les 5reps complétées en moins de 10sec.
WOD
AMRAP 10 minutes :
5 Handstand PushUp
2×25′ Overhead Walking Lunges @ 45/25lb
RX+ : Strict HSPU
SC : 2 Wall Climb