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WOD 1
AMRAP 10 minutes :
10 Squat Clean @ 95/65lb
10 Shoulder to Overhead
RX+ : Débutez à 95/65lb et augmentez la charge à chaque round.
H : 95-135-155-185-205-225-245lb
F : 65-85-105-115-125-135-145lb

WOD 2
À chaque début de minute, pendant 10 minutes :
15 Sit-Up
AMRAP C2B Pull-Up dans le restant de la minute.
RX+ : Muscle-Up
Scale : Pull-Up